Bộ môn Pilates còn khá xa lạ ở nước ta nhưng lại vô cùng nổi tiếng trên toàn thế giới. Bên cạnh gym, yoga thì pilates được xem là phương pháp cải thiện sức khỏe và giữ gìn vóc dáng hiệu quả nhất hiện nay. Vậy Pilates là gì mà được phái đẹp ưa chuộng đến vậy? Cùng tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây của Milan ngay nhé.
Pilates là gì?
Trước khi trả lời câu hỏi Pilates là gì, các bạn nên tìm hiểu về xuất sứ của bộ môn này. Vào những năm 1962, ông Joseph Pilates cùng vợ của mình đến New York (Mỹ) thành lập một phòng luyện tập thể dục. Tại đây, ông sáng tạo ra 36 bài tập với dụng cụ và được mọi người yêu thích. Lâu dần, những vũ công, diễn viên tích cực tham gia để duy trì vóc dáng, sự dẻo dai và tăng cường sức khỏe.
Pilates được hiểu là phương pháp luyện tập bằng cách kết hợp chuỗi các động tác có kiểm soát sức mạnh cơ bắp. Các bài tập này có thể tự luyện tập hoặc tập trên các thiết bị chuyên dụng như Reformer, Wunda Chair, Ladder Barrel,… Từ đó, người tập sẽ cảm thấy khỏe mạnh, sảng khoái, thân hình thon gọn, cuốn hút.
Trong thời kỳ đầu, bộ môn này sinh ra để dành riêng cho các cựu chiến binh hồi phục chức năng và tinh thần sau chiến tranh. Thế nhưng với công dụng tuyệt vời Pilates ngày càng được nhân rộng.
Phân biệt Pilates và Yoga
Nhiều người thường hay bị nhầm lẫn pilates và yoga xem hai bộ môn là một. Yoga đã có mặt cách đây hơn 5000 năm về trước tại Ấn Độ, còn pilates chỉ với xuất hiện trong những năm 90 của thế kỷ 21. Pilate và Yoga đều áp dụng các tư tế yêu cầu sự uyển chuyển, nhẹ nhàng, đồng thời điều khiển nhịp thở. Có thể nói, Pilates được lấy ý tưởng và phát triển dựa trên nền tảng Yoga. Cho nên, nếu như bạn đã tập yoga trước đó thì chuyển sang tập pilates dễ dàng và nhanh hơn.
Điểm khác biệt đầu tiên giữa pilates và yoga đó là về yếu tố tinh thần. Nếu như Yoga cho chúng ta cảm giác bình yên, thoải mái, thư giãn sau khi luyện tập thì Pilates sử dụng trí não để kiểm soát sức mạnh, tư thế với những chuyển động liên hoàn của bài tập. Tiếp theo, Pilates cần dùng nhiều dụng cụ hỗ trợ hơn bộ môn yoga. Ngoài ra, trong một buổi tập Yoga sẽ đốt cháy khoảng 140 – 250 calo cho cơ thể. Với Pilates, cơ thể của chúng ta sẽ tiêu hao được 175 – 375 calo. Cho nên, nhiều người muốn giảm cân cấp tốc thường chọn tập Pilates.
Lợi ích khi luyện tập Pilates
Giảm cân
Như đã đề cập ở phía trên, Pilates giúp người tập loại bỏ loại bỏ mỡ thừa rất nhanh chóng và hiệu quả. Bởi lẽ, các bài tập Pilates đều tác động vào tất cả nhóm cơ trên cơ thể. Theo báo cáo nghiên cứu của các chuyên gia, luyện tập pilates thường xuyên không chỉ giúp các bạn đánh tan mỡ thừa ở bụng, đùi, bắp tay… mà bàn chân của người tập cũng mạnh mẽ hơn trước rất nhiều.
Ngoài ra, vận động liên tục cũng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất làm cho mỡ thừa đốt cháy tốt hơn. Hiệu quả sẽ tăng lên gấp đôi nếu như bạn có thể kết hợp Pilates và Cardio nữa đó.
Giảm đau lưng
Mục đích ban đầu của Pilates là cải thiện sức khỏe của các cựu chiến binh thường là những người lớn tuổi – đối tượng hay bị đau lưng kinh niên. Khi luyện tập bộ môn này thường xuyên cột sống của bạn cũng khỏe hơn rất nhiều. Ngoài ra, chúng còn ngăn ngừa và điều trị các chứng bệnh về lưng nếu như bạn chăm chỉ luyện tập Pilates đều đặn.
Khi phần lưng của bạn chắc khỏe, các bệnh như thoát bị đĩa đệm, giãn dây chằng, chấn thương cột sống… cũng dần ít xuất hiện hơn. Các bài tập xoay người kết hợp với các động tác Pilates làm cải thiện sự dẻo dai, cân bằng cho phần lưng của bạn. Từ đó, những người lớn tuổi không còn phải lo lắng về tình trạng đau lưng của mình nữa.
Giảm căng thẳng
Tương tự như Yoga, các bài tập Pilates giúp cho tinh thần của chúng ta minh mẫn, đầu óc thoải mái, dễ chịu, xua tan đi hết những mệt mỏi, khó chịu, áp lực của cuộc sống hàng ngày. Đặc biệt, trong quá trình luyện tập, các động tác còn giúp nâng cao chức năng của hệ hô hâp, tuần hoàn và bài tiết. Ngoài ra, mồ hôi được bài tiết ra trong quá trình luyện tập giúp đào thải độc tố trong cơ thể ra ngoài, mang đến làn da mịn màng, tươi sáng cho mọi cô nàng.
Một số lưu ý cho những người mới tập Pilates
- Bắt đầu từ những bài tập căn bản và dễ tập nhất.
- Luyện từ tập chậm, từ tốn để điều chỉnh tư thế đúng.
- Hít thở đúng cách.
- Thư giãn cơ bắp sau mỗi bài tập.
- Kiên trì luyện tập không nên vội vàng.
Trên đây, Milan đã trả lời câu hỏi Pilates là gì cũng như những kiến thức cơ bản về bộ môn này. Có thể nói, bạn nên thử và cảm nhận hiệu quả vượt trội của nó. Hy vọng bài viết đã tiếp thêm sức mạnh cho các cô nàng trong quá trình lựa chọn phương pháp giảm cân và cải thiện sức khỏe cho mình.
