Đôi mắt được ví như cửa sổ tâm hồn của mỗi người. Chính vì vậy, ai cũng muốn sở hữu đôi mắt xinh đẹp, rạng ngời và thu hút. Thế nhưng, vì một số nguyên nhân như: tuổi tác, thức đêm, làm việc căng thẳng… làm đẩy nhanh tốc độ lão hóa da, đặc biệt là vùng mắt. Lúc này, nhiều người tìm kiếm những phương pháp khác nhau để gìn giữ sự tươi trẻ cho đôi mắt.
Trong đó, việc áp dụng các bài tập cho riêng cho mắt được mọi người yêu thích hơn cả. Chỉ với 5 phút mỗi ngày, các bạn sẽ duy trì được nét thanh xuân cho đôi mắt của mình. Hãy cùng theo dõi bài tập massage mắt cực hiệu quả mà Milan đã tổng hợp trong bài viết dưới đây ngay nhé.
Những bài tập massage mắt phổ biến, dễ thực hiện
Đầu tiên, chúng ta phải nói về tầm quan trọng của các bài massage mắt. Massage mắt vô cùng quan trọng, không chỉ giúp ngăn ngừa lão hóa mà còn mang đến sự khỏe đẹp cho đôi mắt. Điều này đặc biệt quan trọng với những ai đang làm văn phòng, thường xuyên phải sử dụng máy tính trong thời gian dài.
Bài tập massage mắt số 1
Bước 1: Các bạn úp hai bàn tay vào khuôn mặt, xoa nhẹ từ dưới lên trên và từ trong ra ngoài. Động tác này giúp da mặt được thả lỏng, thư giãn trước khi chính thức vào bài tập.
Bước 2: Dùng 2 ngón trỏ và cái bóp nhẹ từ đầu chân mày cho tới cuối chân mày.
Bước 3: Sử dụng ngón giữa, miết nhẹ từ đầu đến cuối chân mày, sau đó day nhẹ ở huyệt thái dương.
Bước 4: Dùng đầu ngón áp út đặt ở khóe mắt rồi đi một vòng tròn từ dưới lên tới đuôi mắt và quay ngược lại. Lưu ý, động tác phải thật nhẹ nhàng, cẩn thận bởi vùng da xung quanh mắt thường rất mỏng và nhạy cảm.
Bước 5: Xoa hai lòng bàn tay vào nhau cho tới khi ấm lên thì nhắm mắt và áp lòng bàn tay lên mắt. Thực hiện liên tục như vậy trong 5 lần.
Bước 6: Nhắm mắt lại, nắm các ngón tay lại, miết nhẹ theo chiều ngang từ khóe mắt đến đuôi mắt nhiều lần.
Bài tập massage mắt số 2
Bước 1: Sử dụng ngón áp út vuốt nhẹ từ khóe mắt cho tới đuôi mắt khoảng 10 lần để thư giãn và làm mờ các vết nhăn xung quanh mắt.
Bước 2: Dùng ngón giữa và ngón áp út vuốt từ đuôi mắt tới hai bên thái dương với tốc độ nhanh, liên tục. Động tác này giúp nâng cao cơ mặt, máu lưu thông tốt hơn.
Bước 3: Sử dụng ngón trỏ vuốt dọc theo hốc mắt theo bắt đầu từ phần tiếp giáp với mũi vòng qua chân mày. Thực hiện liên tục động tác trong vòng 2 phút. Đôi mắt của các bạn sẽ được thư giãn, đồng thời giảm các nếp nhăn.
Bước 4: Dùng tất cả các ngón tay, chạm nhẹ vào mắt như đang chơi đàn từ trong ra ngoài và ngược lại. Thực hiện liên tục động tác trong 1 phút.
Bước 5: Xoa ấm hai lòng bàn tay rồi nhắm mắt lại và áp lòng bàn tay sát vào mắt trong 5 lần để mắt thư giãn.
Bài tập massage mắt số 3
Bước 1: Mắt chặt mắt trong vòng 5 giây, rồi mở ra 5 giây tiếp theo. Lặp lại động tác khoảng 10 lần.
Bước 2: Các bạn hãy đảo mắt 1 vòng theo chiều kim đồng hồ và đảo theo chiều ngược lại. Sau đó chớp mắt sau mỗi lần thực hiện, lặp lại động tác trong 5 lần.
Bước 3: Nhìn tập trung vào một vật thể chơi tới khi bạn không thể duy trì thì thôi. Lặp đi lặp lại động tác khoảng 10 lần.
Bước 4: Cố định phần đầu, nhìn vào khoảng không trước mắt bạn. Sau đó dùng mắt để viết các chữ cái. Các bạn hãy cố gắng viết chữ thật to để mang lại hiệu quả tốt nhất cho bài tập.
Một số lưu ý khi massage vùng mắt
- Có thể thực hiện các bài massage mắt bất kỳ khi nào rảnh rỗi như: buổi sáng thức dậy, trước khi đi ngủ hoặc giữa giờ làm việc.
- Vùng da mắt rất mỏng và nhạy cảm, thế nên các động tác massage phải thật nhẹ nhàng, cẩn thận để không làm tổn thương vùng da này.
- Trước khi thực hiện bài tập, các bạn nên sử dụng kem dưỡng, dầu dừa, dầu oliu… để giúp quá trình massage dễ dàng và hiệu quả hơn.
- Hạn chế các thói quen xấu như thức khuya, khi ngủ nằm sấp… dễ hình thành nếp nhanh, vết chân chim.
- Khi ra ngoài nên đeo kính râm để bảo vệ đôi mắt khỏi tia cực tím từ mặt trời là nguyên nhân gây ra lão hóa vùng da quanh mắt.
- Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt cũng như làm chậm quá trình lão hóa như: cà chua, cà rốt, thanh long, đu đủ, kiwi, các loại hạt, cá hồi, sữa, trứng, bắp cải…
Trên đây, Milan đã giới thiệu cho các bạn những bài massage mắt rất đơn giản và có thể thực hiện ngay tại nhà. Hy vọng các bạn luôn gìn giữ được nét đẹp của cửa sổ tâm hồn của mình ở trạng thái tốt nhất.
