Home Sức Khỏe Cách thanh lọc cơ thể hiệu quả nhanh chóng chỉ sau 7...

Cách thanh lọc cơ thể hiệu quả nhanh chóng chỉ sau 7 ngày

0
14
cách thanh lọc cơ thể
Cách thanh lọc cơ thể.

Cuộc sống hàng ngày bề bộn khiến các bạn luôn cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi. Hơn thế nữa, thói quen ăn uống không lành mạnh, hấp thụ nhiều chất béo, chất bảo quản, dầu mỡ… khiến cho cơ thể bạn tích tụ nhiều một lượng độc tố lớn. Đến lúc này, các bạn cần phải thanh lọc cơ thể ngay nếu không muốn mình ngày càng trở nên nặng nề, yếu ớt. Milan sẽ chia sẻ đến các bạn những cách thanh lọc cơ thể hiệu quả chỉ sau 7 ngày ngay trong bài viết dưới đây nhé.

Cách thanh lọc cơ thể: Uống nhiều nước

Nước vô cùng quan trọng với cơ thể con người, giúp cả cơ quan hoạt động trơn tru hơn. Không những vậy, nước còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất cực hiệu quả. Thông thường, các tế bào trong cơ thể mỗi người luôn phải hoạt động và liên tục sửa chữa để phân tách chất dinh dưỡng đã được nạp vào để chuyển thành năng lượng sống cho cơ thể.

Uống nhiều nước rất tốt cho hoạt động sống của cơ thể
Uống nhiều nước rất tốt cho hoạt động sống của cơ thể.

Trong khi diễn ra tiến trình, các chất thải sẽ được giải phóng dưới dạng ure và carbon dioxide. Nếu như chúng không được đào thải mà có xu hướng tích tụ bên trong máu thì sẽ rất nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Lúc này nước sẽ loại bỏ các chất cặn ra ngoài cơ thể thông qua đường nước tiểu hoặc mồ hôi. Hãy uống 2 – 3 lít nước mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất nhé.

Bạn sẽ thấy cơ thể của mình được thanh lọc sau khi uống nhiều nước
Bạn sẽ thấy cơ thể của mình được thanh lọc sau khi uống nhiều nước.

Cách thanh lọc cơ thể: Thay đổi thói quen khi ngủ

Giấc ngủ giúp các bạn nạp đủ năng lượng đã mất sau ngày dài làm việc đầy áp lực. Không những vậy, giấc ngủ chất lượng còn rất có ích cho quá trình thanh lọc cơ thể. Vậy nên, các bạn cần phải ngủ đủ giấc  8 tiếng/ngày để đạt được hiệu quả cao nhất.

Ngủ đủ và giấc ngủ sâu sẽ làm cho tinh thần của bạn được dễ chịu
Ngủ đủ và giấc ngủ sâu sẽ làm cho tinh thần của bạn được dễ chịu.

Ngoài ra, nếu vào bạn đêm bạn luôn cảm thấy trằn trọc, khó ngủ thì hãy thay đổi một số thói quen trước khi đi ngủ. Cụ thể như sau:

  • Tắt hết các thiết bị di động thông minh như: tivi, smartphone, máy tính,… Thay vào đó là đọc một vài cuốn sách có nội dung nhẹ nhàng trước khi đi ngủ.
  • Nên đi ngủ vào lúc 10 giờ tối, lên giường nằm thẳng, nhắm mắt và thả lỏng cơ thể để thư giãn, nhanh chóng chìm sâu vào giấc ngủ.
  • Uống một cốc nước ấm trước khi đi ngủ,
  • Không bật đèn quá sáng trong lúc ngủ, chỉ nên sử dụng đèn ngủ màu vàng ấm để và mức độ sáng thấp nhất.
  • Chuẩn bị nệm, gối, chăn chất lượng tốt, đúng sở thích của mình.

Cách thanh lọc cơ thể: Hoạt động thể thao thường xuyên

Đừng nên nghĩ rằng chỉ có đến các phòng tập chuyên dụng thì bạn mới có thể vận động được. Bạn có thể thay thế những bài tập nặng bằng cách tích cực luyện tập mọi lúc mọi nơi, bất cứ khi nào có thể. Ví dụ: các bạn hãy lựa chọn đi thang bộ thay vì đi thang máy, duỗi người và vươn vai sau mỗi giờ làm việc liên tục trước máy tính.

Khi ngồi trước máy tính quá lâu, các bạn nên vận động nhẹ một chút
Khi ngồi trước máy tính quá lâu, các bạn nên vận động nhẹ một chút.

Bên cạnh đó, vào những dịp cuối tuần, bạn có thể thực hiện một các bài tập mang tính cường độ cao và đặc thù như: HIIT, Tabata, Pilates… để cơ thể có thể tiết ra nhiều mồ hôi. Đồng thời khí huyết lưu thông, đào thải độc tố.

Luyện tập mạnh vào cuối tuần cũng là cách thanh lọc cơ thể hiệu quả
Luyện tập mạnh vào cuối tuần cũng là cách thanh lọc cơ thể hiệu quả.

Cách thanh lọc cơ thể: Uống trà xanh

Nhắc tới các thực phẩm thanh lọc cơ thể, chúng ta không thể nào bỏ qua trà xanh. Trong lá trà xanh có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, hỗ trợ sản xuất glutathione với tác dụng loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể.

Trong trà xanh có chứa nhiều thành phần có khả năng loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể
Trong trà xanh có chứa nhiều thành phần có khả năng loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể.

Đặc biệt, trà xanh còn có chất dinh dưỡng polyphenol tăng cường tạp ra hormone để đốt cháy chất béo. Vì vậy, trà xanh có thể hỗ trợ quá trình giảm cân và giảm mụn hiệu quả. Cho nên, thay vì uống một cốc café vào mỗi sáng, bạn hãy dùng một tách trà xanh nhé.

Uống một tách trà xanh vào mỗi sáng sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể
Uống một tách trà xanh vào mỗi sáng sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể.

Cách thanh lọc cơ thể: Không uống bia rượu và hút thuốc lá

Các bạn cần phải tập thói quen nếu muốn cơ thể mình thanh lọc tự nhiên đó là: tuyệt đối không sử dụng các sản phẩm có tính độc hại, điển hình lầ rượu bia, thuốc lá… Trong rượu, bia và thuốc lá đều chứa chất gây nghiện, không tốt cho gan khiến gan phải hoạt động hết công suất vẫn không thể loại bỏ được hết độc tố. Khi cai được nghiện, bạn sẽ cảm thấy sức khỏe của mình được cải thiện, khoan khoái, dễ chịu vô cùng.

Không nên uống rượu bia và hút thuốc lá để cơ thể được khỏe mạnh
Không nên uống rượu bia và hút thuốc lá để cơ thể được khỏe mạnh.

Cách thanh lọc cơ thể: Massage chuyên sâu

Nhiều người lựa chọn đi massage để xua tan mệt mỏi, căng thẳng. Nếu được thực hiện bởi nhân viên lành nghề sẽ giúp loại bỏ độc tố. Nhân viên massage sẽ chú trọng vào các huyệt đạo cơ bắp để đầy độc tố ra ngoài cơ thể. Để đạt hiệu quả, các bạn nên lựa chọn nhân viên massage có bằng cấp và đã được đào tạo kỹ năng massage giải độc. Hãy tập thói quen uống nhiều nước sau massage để đẩy nhanh quá trình thanh lọc cơ thể.

Massage xua tan mệt mỏi và là cách thanh lọc cơ thể được nhiều người yêu thích
Massage xua tan mệt mỏi và là cách thanh lọc cơ thể được nhiều người yêu thích.

Trên đây là 6 cách thanh lọc cơ thể được quan tâm nhất hiện nay. Hy vọng các bạn sẽ thực hiện ngay từ hôm nay để có cơ thể khỏe mạnh nhất.

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here