Thứ Hai, Tháng Chín 21, 2020
More

    Body combat là gì? Những lợi ích khi tập Body combat mang lại

    Body Combat hiện nay đang được coi là dạng bài tập đốt cháy calo nhiều nhất bởi Body Combat là sự kết hợp giữ âm nhạc và võ thuật như Karate, Boxing, Thái cực quyền, Muay Thái, và Taekwondo. Chính vì vậy mà người tập môn này sẽ không bao giờ cảm thấy nhàm chán.

    Lớp tập body combat thường rất sôi động
    Lớp tập body combat thường rất sôi động.

    Khái niệm Body Combat vẫn còn lạ lẫm với rất nhiều người. Vậy Body Combat là gì? Hãy cùng Milan tìm hiểu qua bài viết sau nhé.

    Body combat là gì?

    Body Combat là bài tập rèn luyện sức khỏe kết hợp giữa âm nhạc và các động tác võ thuật nhưng nó chỉ thực sự phù hợp với người còn trẻ tuổi. Vì những bài tập kết hợp trên những nền nhạc sôi động, trẻ trung sẽ giúp người tập hăng say và quên đi những mệt mỏi trong quá trình luyện tập. Khi tìm đến Body Combat bạn cần một huấn luyện viên có kinh nghiệm để hướng dẫn tập đúng cách để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.

    Tập body combat với cường độ mạnh
    Tập body combat với cường độ mạnh.

    Người tập sẽ sử dụng chủ yếu các động tác như: đấm, đá, nhảy. Cách vận động này buộc các bó cơ phải hoạt động nhiều giúp quá trình đốt mỡ trở nên hiệu quả.

    Giữ tâm trạng vui vẻ khi luyện tập
    Giữ tâm trạng vui vẻ khi luyện tập.

    Những lợi ích của Body combat mang lại cho bạn

    Giảm cân

    Hầu hết các động tác của Body Combat mạnh, dứt khoát, di chuyển nhiều giúp bạn đốt cháy calo toàn bộ cơ thể chứ không riêng lẻ một bộ phận nào. Theo một nghiên cứu mới nhất gần đây cho rằng: “Nếu bạn tập Body Combat liên tục một giờ đồng hồ có thể đốt cháy từ 600 – 7000 calo hoặc có thể nhiều hơn tùy vào cơ địa của mỗi người”.

    Tập body combat di chuyển nhiều giúp bạn đốt cháy calo toàn bộ cơ thể
    Tập body combat di chuyển nhiều giúp bạn đốt cháy calo toàn bộ cơ thể.

    Tăng thể lực

    Là một bộ môn buộc toàn cơ thể phải hoạt động liên tục do đó sẽ làm cơ thể chúng ta thích nghi dần dần với những hoạt động mạnh đó. Chỉ khoảng sau một tuần luyện tập body combat, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi về mặt thể chất rõ rệt.

    Body Combat kết hợp các động tác võ thuật
    Body Combat kết hợp các động tác võ thuật.

    Có những người khi mới tập sẽ bị tụt sức lại so với những người tập còn lại nhưng với một môi trường náo nhiệt như vậy bộ não sẽ thúc đẩy cơ thể ta hòa nhịp được với cường độ đó. Dẫn dần thể lực sẽ tăng theo khiến bạn mạnh mẽ hơn.

    Giúp cho hệ tim mạch khỏe mạnh

    Khi bạn hoạt động liên tục trong một khoảng thời gian sẽ giúp bạn tăng sức chịu của tim và lưu thông máu. Luyện tập Body Combat lâu dài sẽ giúp bạn có một quả tim khỏe mạnh.

    Tập body combat giúp bạn tăng sức chịu của tim và lưu thông máu.
    Tập body combat giúp bạn tăng sức chịu của tim và lưu thông máu.

    Tăng sức bền, nhạy bén, uyển chuyển cho cơ thể

    Hầu hết các bài tập đưa ra chủ yếu rèn luyện sức bền cho cơ thể. Body Combat yêu cầu bản thân mỗi chúng ta phải cố gắng, nỗ lực mỗi ngày bởi bộ môn này yêu cầu người tập phải vận động liên tục.

    Mạnh mẽ trong từng động tác
    Mạnh mẽ trong từng động tác.

    Khi cơ thể đã quen với cường độ tập kết hợp với âm nhạc sôi động bạn sẽ dần dần cảm nhận được sự thay đổi từ cơ thể như: nhạy bén hơn, các động tác trở nên uyển chuyển hơn và quan trọng là tăng sức bền của cơ thể.

    Giảm strees cực kỳ hiểu quả

    Nếu bạn đang làm việc trong môi trường căng thẳng thì Body Combat là lựa chọn vô cùng thông minh. Khi đến với Body Combat bạn sẽ được hòa mình vào tiếng âm nhạc sôi động, được đấm đá thoải mái, giúp giải tỏa những năng lượng tiêu cực ra ngoài và nhận vào những năng lượng tích cực đang có ở lớp tập.

    Tăng cường khả năng tự vệ đối với chị em

    Các động tác của Body Combat tập dựa trên võ thuật do đó bạn sẽ được làm quen với những động tác cơ bản các môn võ Karate, Boxing, Thái cực quyền, Muay Thái, và Taekwondo rất có ích trong việc tự vệ.

    Những lưu ý khi đến với bộ môn Body combat

    Với những thông tin phía trên bạn đã hiểu được phần nào về khái niệm “Body Combat là gì” cũng như lợi ích của việc tập Body Combat. Vậy khi bắt đầu vào luyện tập bạn phải chuẩn bị và lưu ý những gì để tránh những tổn thương không đáng có trong quá trình tập luyện.

    Chuẩn bị đồ tập

    • Chuẩn bị cho mình những bộ quần áo thoải mái nhất, thấm hút mồ hôi tốt.
    • Một đôi giày thể thao thoải mái, nhẹ nhàng.
    • Một đôi găng tay tập võ tốt nhất nên chọn loại hở ngón.
    • Ăn nhẹ trước buổi tập từ 30 đến 60 phút bằng các thực phẩm dễ tiêu hóa.

    Gợi ý cách chọn đồ tập body combat
    Gợi ý cách chọn đồ tập body combat.

    Không tự tập một mình tại nhà

    Bạn hãy tìm hiểu các lớp tập có huấn luyện viên dạy dặn kinh nghiệm. Khi bạn tập cùng huấn luyện viện họ sẽ hướng dẫn cụ thể và chỉnh sửa các động tác tập cho đúng và tránh được những chấn thương không đáng có. Hơn thế nữa nếu tập cùng huấn luyện viên bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn, thoải mái hơn.

    Tập cùng nhiều người giúp tăng hứng khởi
    Tập cùng nhiều người giúp tăng hứng khởi.

    Không nóng vội trong quá trình tập luyện

    Ai khi bắt đầu luyện tập một bộ môn mới cũng sẽ gặp phải những khó khăn và Body Combat cũng không ngoại lệ.

    Khi bắt đầu tập bạn không thể tập với cường độ cao luôn được vì cơ thể chưa thích nghi ngay điều đó sẽ dẫn đến hiệu quả chưa cao. Nhưng cũng đừng vì thế mà nản chí bỏ cuộc hãy cố gắng cố gắng từng ngày bạn sẽ nhận lại được kết quả như mong muốn.

    Kết hợp với chế độ ăn hợp lý

    Song song với việc luyện tập bạn cần có một chế độ ăn hợp lý để bổ trợ cho việc giảm cân trở nên hiệu quả. Lời khuyên cho các bạn là nên bổ sung nhiều vitamin, Protein sẽ giúp cơ bắp phát triển tốt hơn, thúc đẩy quá trình tăng cơ giảm mỡ. Tốt hơn hết là bạn hãy tham khảo chế độ dinh dưỡng mà huấn luyện viên tư vấn cho bạn nhé.

    Kết luận: Tuy Body Combat còn là bộ môn chưa phổ biến tại Việt Nam nhưng thời gian gần đây được rất nhiều bạn trẻ đón nhận và yêu thích. Chúng tôi hy vọng với những chia sẻ này thì bạn đã hiểu được Body Combat là gì? lợi ích và lưu ý của bộ môn nay. Milan xin chào và hẹn gặp bạn ở các chủ đề tiếp theo.

    Other Articles